Huomaan usein salilla treenatessa pohtivani oppimiseen ja kehittymiseen liittyviä teemoja. Kuten tänäänkin.
Ohjelmassa olivat pääosin “kehonpainolla” tehtävät, koordinaatiota, kehonhallintaa ja joustavuutta kehittävät teholiikkeet + mausteena hidas takakyykky-ylöstyöntö tangon kanssa. Itse nimesin treenin “mummojumppa advanced” (olenhan jo 50+ :D) – ja kyllä täytyy sanoa, että todellakin tuli hiki!
Treenissä kaikkein hienoimpia kokemuksia antoivat liikkeet, joissa haastettiin kehoa monenlaisiin kiertoihin, joita toimistotyöläisenä tulee tehtyä todella vähän. Taukojumpan muistan normaalisti ehkä kerran-kaksi viikossa, mikä on toki parempi kuin ei ollenkaan, mutta tilanteen parantamiseksi auttamattomasti liian vähän.
Mikä kierroista sitten tekee niin maukkaita? No, ne kehittävät systemaattisella harjoittelulla (näin uskon):
- kehoni (ja mieleni) joustavuutta,
- keskivartalon voimaa (jota tarvitaan ihan joka päivä),
- oman kehoni kokonaisvaltaista toimintaa…
Mutta kaikkein yllättävintä on, että yleisesti räjähtävän tyyppisestä treenistä syttyvänä, luontaisesti nopeatempoisena minulle kaikkein koukuttavinta tässä treenissä onkin korostetun hidas, laajalla kaarella tehty kiertoliike.
Hallittu, voimaa ja hallintaa edellyttävä liike imaisee mukanaan, ja kaikki muu paitsi tuo liike unohtuu. Arjen mindfullnessia parhaimmillaan siis.
Myös töissä on huutava tarve tämänkaltaiselle hitaasti keskittyen tehdyille asioille. Tietoinen hidastaminen ja laadukkaasti loppuun asti suorittaen toimii sopivasti vastapainona nopeatempoiselle tekemiselle, to-do listoille, määrällisesti paljon aikaansaamiselle.
Ja niinkuin treenissä, niin myös töissä, koen tarvitsevani nimenomaan temmon vaihtelua. Erilaiset hetket ja fiilikset pitävät yllä suorituskykyä; ja näiden hetkien tietoinen variointi on ydintaito työelämässä, jossa tekemistä kyllä tekijälle riittää enemmän kuin tarpeeksi.
#hidastaminen #treeni #kiire #itsensäjohtaminen #toimistotyö #mindfullness #palautuminen
Lue myös: Muutosviestintä on avain onnistuneeseen muutokseen
Lue myös: Johtaja: Luuletko tietäväsi – vai tiedätkö oikeasti,mitä työltäsi ja tiimisi työltä odotetaan?